ウォーキングを楽しめれば、ダイエット成功は近い♪

ウォーキングダイエットは継続することが一番重要。歩くことでダイエットを目指すのですから、すぐには効果が現れてくれません。でも、逆に考えれば、ウォーキングを楽しむことができれば続けられる=ダイエットは成功へ近づいていく…ということなんですよ!


ウォーキングなんてただ歩いてるだけだし、楽しいとは思えない…と思ってるアナタ!視点を変えてください。ウォーキングをただ歩いているのではなく、自分の街を散策していると考えるのです。


普段自分が通る道なんて、実はたかが知れています。車が通れない細い路地、その先に何があるか知っていますか?ウォーキングは車ではいけない所、自分が普段は気にも留めない所へ連れて行ってくれます。絶対に新しい発見があるはずです!


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ウォーキングでストレス無しのダイエット

ウォーキングダイエットは、自分のペースで無理せず簡単に取り組めるダイエット法。ですが、長く続けていかなければ効果がないということで、敬遠してませんか?ウォーキングダイエットは他のダイエット法に比べ、ストレスの少ないダイエットなんですよ。


例えばウォーキングダイエットの場合、食事制限はありません。もちろん食べすぎは禁物ですが、きちんと食事はとり、ウォーキングという運動で筋肉をつけ基礎代謝もあげつつ、摂取したカロリーを消費しようというダイエットですから。


逆に食事制限を主としたダイエット法だと、運動しなかった場合は基礎代謝が低下していき、痩せにくい身体になってしまいます。食事制限でストレスがかかる上に、やめればすぐにリバウンド。よくあるダイエット失敗例ですよね。


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山道ウォーキングにはグッズを揃えよう

ウォーキングダイエットに取り組んでいる方、普段はきっと街中ばかりを歩いていますよね。ウォーキングに慣れてきたのなら、そろそろ平坦な道ではなく山道ウォーキングに繰り出してみては?まずは、グッズを揃えることから始めましょうよ♪


ウォーキングでも大切な靴選びですが、山道ウォーキングとなると更に重要。でこぼこの道を歩くことも想定されますからね。できればトレッキングシューズを用意するのが理想的。足への負担をしっかりと軽減しながら、ダイエットをするためにも、靴選びにはこだわりたいものです。


また、リュックサックも必要。街中ウォーキングに比べ多少はハードになる山道ウォーキングでは、水分補給もしっかりとしなくてはなりません。時間帯によってはお弁当を持参したり、水筒、タオル、山の天気はきまぐれなので雨合羽もあるといいですね。


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ウォーキングダイエットの息抜きとしてのハイキング

ウォーキングダイエットは基本的には自宅近辺、街の中を歩くことが多いと思います。どんなにコースを工夫しても、やはり限界はありますよね。ちょっとウォーキングに退屈してきたら、息抜き(?)がてらハイキングに出掛けてみてはいかがですか?


ウォーキングとは違った楽しみのあるハイキング。歩くということは共通ですが、外で食べるお弁当、日頃は見れない雄大な自然の景観、街にはない独特の空気、完走したときの達成感。ダイエットのためとは思えないほど、楽しいことばかりです。


あ、ちなみにハイキングの時のお弁当。ダイエットが目的だからといって極端に少なくしたりしないように!!ハイキングはウォーキングよりもかなりのエネルギーを使います。心配しなくても消費できますから、しっかり食べて元気にハイキングしましょう。


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ウォーキングダイエットには日記が不可欠

ウォーキングダイエットは、まさに継続はチカラなりのダイエット法。始めてすぐに体重が減少するものではなく、長く続けていくことで代謝をあげ燃焼しやすい身体をつくっていく、そんなダイエット法です。


ウォーキングダイエットは続けることが一番重要なのですが、その上で実践して欲しいのが日記をつけること。他のダイエットでも体重、体脂肪ぐらいは測定して日記にしていくでしょうが、ウォーキングダイエットならば加えて、ウォーキングコースや歩いた歩数、時間などを記録していくのです。


そうすることで徐々に見えてくることがあります。同じウォーキングであっても、どのコースをどれくらい歩いたときが一番体重が減少傾向にある、つまりダイエット効果が高いウォーキングコースというのが自然と判ってきます。


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